在客厅里怎么练习专业的蝶泳、仰泳、自由泳？武汉市游泳队队员“大龙”每天进行的居家游泳运动。26日，妈妈冯婷将儿子的居家运动视频，上传到新浪微博参加武汉市民居家健身线上推广展示活动。她说：“虽然不能下水，一样可以练习游泳动作和强化身体素质。90多天来，孩子在家每天坚持一个半小时的运动，个头长了，肌肉也长了，全家也跟着一起动起来了，一家人的精神状态非常好，希望大家能跟着我们家的‘大龙哥’一起动起来。”

“大龙”正在客厅训练 冯婷供图

　　“大龙”是张昕睿的小名，今年8岁，目前是武汉市游泳队队员，师从国家队队员艾衍含的启蒙教练靳钢。在靳钢眼里，张昕睿的游泳天赋不错，虽然只练了不到两年，但已经夺得过湖北省新苗杯少儿游泳自由泳打腿项目第二名。

　　冯婷介绍，居家90多天里，“大龙”按照教练的训练计划，每天下午4点开始一个半小时的打卡训练，要求除了出汗，心跳频率要达到每10秒22下到26下之间。为了避免训练枯燥，冯婷用双面胶在客厅里粘成一个“绳梯”，供“大龙”练习步法，“家里能用的道具都用上了，用矿泉水瓶当哑铃，弹力带用来练臂力，板凳用来练腰腹肌。花样多，趣味就多，有时候我们夫妻俩也忍不住跟着他一起运动，孩子的运动兴趣和热情就这样一直保持得很好。”冯婷笑着说。

“大龙”的居家训练 冯婷供图

　　在靳教练的推荐下，冯婷决定将“大龙”的训练视频剪辑在一起，参加由武汉市体育局、长江日报、武汉广播电视台联合举办的武汉市民居家健身线上推广展示活动，和大家一起分享，“游泳这个运动项目是一项全身有氧运动，特别能提高心肺功能。虽然还不能下水，但练好动作和强化身体素质训练同样重要。”（长江日报－长江网记者 朱文秀）

　　附：武汉市民居家健身线上推广展示活动参与方式

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