原标题：秋乏时节 午觉并不是越久越好 专家建议：午睡不宜超过1小时

　　入秋以来，不少朋友抱怨：午觉起来，哈欠连天，更困了。

　　武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师说，午睡超过1小时，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的“睡眠惰性”状态，眼睛睁不开，脑子发蒙。

　　肖劲松医生解释，睡眠并不是睡得越久越好。我们每天有一定的睡眠量，如果睡眠时间短，可能深睡眠就稍微要多一些；如果睡眠时间过长，睡眠就会变得比较浅。所以不能单纯看睡眠时间的长短。要不要午睡，取决于个人需要和习惯。打个盹、闭目养神几分钟也是比较有效的。他建议，上班族可以选择一些比较灵活的休息方式，闭目养神或者听听音乐、散散步都行。如果实在太困，有条件的话，躺在床上、沙发上或躺椅上睡最好。

　　缓解秋乏，神经医学专家建议，要保持室内有效通风，少坐多走动，进行适当的户外运动，对血液循环的促进和头脑清醒的保持都有显著作用；多晒太阳可抑制褪黑素的分泌；勤梳头发可有效促进新陈代谢和毛细血管扩张，消除疲劳保持头脑清醒；保证膳食均衡，喝些提神饮料如绿茶等，可以有效抵抗疲劳；中午适当休息，晚上在11点之前入睡。（武汉晚报记者毛茵）