心理专家提醒 家长考前不妨离孩子“远一点”

　　原标题：中高考临近孩子频频情绪失控，心理专家提醒家长考前不妨离孩子“远一点”

　　“眼看就要高考了，伢晚上翻来覆去就是睡不着”“脾气不晓得多大，一言不合就翻脸了。要么摔东西， 要么锁着门。”随着高、中考临近，最近几日到心理门诊咨询考生睡眠和情绪问题的家长出现小高峰。心理专家表示，临考前紧张和焦虑，身体出现应激反应，偶尔失眠和情绪失控都很正常。

　　高三男孩一考试就手抖

　　一周前，在汉口重点中学上学的初三女生晓晓发现自己陷入了失眠：一躺在床上就开始胡思乱想，折腾到大半夜还是半清醒，一整晚只能迷迷糊糊睡上二三个小时。“白天上课直犯困，复习效率极低，之前明明已经掌握牢固的知识点，也出现了短暂失忆。”说起自己的临考状态，晓晓一脸苦恼。

　　“担心准备不充分，害怕发挥不理想，像晓晓这样由于考前焦虑情绪导致的失眠很常见。”武汉市第一医院心理门诊副主任医师梅俊华半天接诊了3个这样的考生。她告诉武汉晚报记者，此前曾经在多所中学做过调查，三成左右的中高考生在考前都会出现辗转难眠，临考前头一晚的失眠率更是达到六成。其中，九成都是女生，成绩好的孩子更容易出现睡不着。

　　在武昌一重点中学上高三的杨杨，成绩一直在年级前30名。4月调考杨杨发挥失常，总排名一下掉到70多名。那次以后，只要一拿到试卷，他的脑子里就一片空白，手也不停发抖。

　　5天前，父母带着他找到了武汉市武昌医院南湖院区心理科主任姜振东。“父母从来没有给过我压力。”杨杨告诉医生，自己也知道那次考试只是个失误，但就是没办法集中注意力，一看到书，拿到试卷就莫名烦躁。

　　姜振东最近半个月在门诊一连碰到好几个一到大考就拉肚子的考生，同时还伴有心慌、胸闷和呼吸困难。父母吓得半死，带到医院做遍了检查，什么问题都没有发现，用了缓解焦虑的药后，症状很快就缓解了。“这也是典型的考前焦虑。”

　　引导孩子正视焦虑情绪

　　在巨大的备考压力下，出现紧张和焦虑的情绪都很正常。姜振东告诉记者，学习焦虑和成绩呈现“倒U”形的关系。在难度适中的时候，中等焦虑水平有助于学生们发挥，但过高或者过低的焦虑水平，都不利于成绩的提高。意识到这一点，有利于考生正视自己的焦虑情绪，避免背上过重的心理负担。

　　梅俊华指出，考前压力过大，不仅表现在情绪上的焦虑烦躁、过度敏感，身体上也会出现头痛、食欲下降、睡不好，有的孩子还会出现情绪失控。门诊观察发现，越是成绩好的孩子，症状越明显。

　　“临考前父母不妨离孩子远一点。”她建议，考前家长最好闭口不谈学习，不问成绩。这时候父母的唠叨只会让孩子产生不信任感，更容易让他否定自己。

　　姜振东指出，这段时间父母只需要做好陪伴就可以了，多关心孩子的身体，晚上督促孩子稍微早点休息。吃过晚饭后，陪孩子出去慢跑打球，做做有氧运动，最有利于减压助眠。让伢多伸伸懒腰，可以“切断”思想上的压强，让紧绷的肌肉和神经放松下来，有助于提高学习效率。

　　记者刘璇 通讯员高婷 谯玲玲 崔毅